Waka Waka
Waka waka
-ruce nalevo, vlnky
-hadí paže
-ruce do rozevření napravo
-4 dropy P nohou (ruce přetáčet dlaň nahoru a dolů)
-2 velké osmičky nahoru (houpání v bocích), ruce přesuneme na druhou stranu
-4 dropy L nohou ....
-2 velké 8 ....
-4 dropy P nohou ....
-2 velké 8 ....
-4 dropy L nohou ...
-2 velké 8
-sluneční kruh
-hadí paže
-sluneční kruh
-4 akcenty (přiblížit nohy)
-4 kroužky boky doleva (ruce kroužky nad hlavu)
-4 kroužky boky doleva (ruce hada dolů)
-jdeme 2 kroužky doprava (P bok natočený dopředu), ruce kroužky u boku
-jdeme 2 kroužky doleva (L bok natočený dopředu), ruce kroužky u boku
-jdeme 2 kroužky doprava (P bok natočený dopředu), ruce kroužky u boku
-jdeme 2 kroužky doleva (L bok natočený dopředu), ruce kroužky u boku
-natočení diagonálně nalevo
-2 "účka" P bokem spodem (4x lift)
-2 kroužky P bokem dozadu
-2 "účka" P bokem horem (4x drop)
-2 kroužky P bokem dozadu
Ref. 1: přenášení váhy boky twistr (začátek doprava)
přenášení váhy shimmi rameny
přenášení váhy boky twistr
ruce do eg. pozice, hlava 4x do stran (začátek doleva)
-natočení napravo
-2 velbloudi P nohou, ruce před tělem mlýnek
-2 velbloudi L nohou, ruce česání vlasů
-natočení napravo
-2 velbloudi P nohou, ruce před tělem mlýnek
-2 velbloudi L nohou, ruce česání vlasů
-natočení nalevo
-2 velbloudi P nohou, ruce před tělem mlýnek
-2 velbloudi L nohou, ruce česání vlasů
-couvání velbloudem P nohou, pak L, ruce před tělem mlýnek
-natočení napravo
-couvání velbloudem P nohou, pak L, ruce před tělem mlýnek
-otočení kolem osy pomocí 6 čtveřic dropů (drop, kop, drop, sednu)
-1 pomalá 8 boky nahorů a pak 2 rychlé
-1 pomalá 8 boky dozadu a pak 2 rychlé (jdeme níž a vrátíme se), ruce česání vlasů
-1 pomalá 8 boky dozadu a pak 2 rychlé (jdeme níž a vrátíme se), ruce hadí paže
-natočení diagonálně nalevo
-2 "účka" P bokem spodem (4x lift)
-2 kroužky P bokem dozadu
-2 "účka" P bokem horem (4x drop)
-2 kroužky P bokem dozadu
Ref. 1: přenášení váhy boky twistr (začátek doprava)
přenášení váhy shimmi rameny
přenášení váhy boky twistr
ruce do eg. pozice, hlava 4x do stran (začátek doleva)
Ref. 2: 3 x přenášení váhy vysouváním pánve, ruce rozevření doprava, pak doleva, doprava
hození hlavou: doleva, doprava, kroužek doleva
-4 lifty dopředu (P,L, P, L), ruce dole,dole, nahoře, nahoře
-4 lifty dozadu (P,L, P, L), ruce nahoře, nahoře, dole, dole
-ve dvojicích eg. ruce v pohybu (přední ruce dole, zadní nahoře, začátek všichni P: 8x kladu ruce, 4 x pak vystřídam)
-všichni ruce nalevo a otočka (roztočení ze dvojic)
-shimmi boky, záklon a vrácení ze záklonu, ruce pomalu nad hlavu
- natáčení boků do twistru se shimmi (P bok, L, P, L), ruce jdou nahoře vždy na stejnou stranu
-natočení diagonálně napravo
-vlna břichem - 2 pomalé a 4 rychlé
-vlna břichem - 2 pomalé a 4 rychlé
Ref. 1 a 2
-3x hrudník diagonálně nalevo, napravo a kroužek nalevo (1x na místě, pak 2x dolů)
-natočení diagonálně napravo a prvek rameny (P dopředu, L dopředu, hrudník dopředu, dozadu, boky dozadu, dopředu, akcenty napravo, nalevo)
-3x : hrudník dopředu, dozadu, boky dozadu dopředu
-natočení dopředu
-lift P bokem (P ruka nahoře, L u boku), L bokem (L ruka nahoře, P u boku)
-2 kroužky P bokem dozadu (L ruka nahoře, P u boku)
-L bokem (P ruka nahoře, L u boku), lift P bokem (L ruka nahoře, P u boku)
-2 kroužky L bokem dozadu (P ruka nahoře, L u boku)
-1 pomalá 8 boky dozadu a pak 2 rychlé (jdeme níž a vrátíme se), ruce hadí paže
-natočení diagonálně nalevo
- 2 kroužky P bokem dozadu (L ruka nahoře, P u boku)
-záv. póza